很多朋友都說睡前一小杯葡萄酒，可以提升睡眠質量，可我怎么連續試了一個月，也未見其效呢?依舊是翻來覆去!今天紅酒代理商就來給大家科普一下，喝葡萄酒能促進睡眠，但喝對了才能發揮功效。

　　1、為什么喝葡萄酒有助于入眠?

　　根據米蘭州立大學的植物學博士馬塞洛 伊力提(Macello Iriti)與美國營養與飲食協會(Academy of Nutrition and Dietetics)的營養學家凡達納 賽斯(Vandana Sheth)研究發現，葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素(Melatonine，MT)，在人腦的腦松果體(pineal gland)里也會分泌，這種激素控制著人的睡眠周期，能縮短入睡時間和睡前覺醒時間。尤其是當和白葡萄酒相比時，紅葡萄酒更容易讓飲用者感到睡意……

　　因為葡萄酒中含有的褪黑激素，容易讓人產生困意，其中，紅葡萄酒比白葡萄酒含量更高(紅葡萄酒因為浸皮時間比白葡萄酒長，所以紅葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高，更容易讓人產生睡意)

　　然而，一杯葡萄含酒含有60-120納克褪黑激素，僅是安眠藥中褪黑激素含量的萬分之一，因此，小藍認為葡萄酒之所以有助于睡眠，更多的應歸因于微醺的醉意!

　　2、那么，睡前什么時候喝葡萄酒比較好?

　　睡前至少提前半小時，以睡前一個半小時至半小時為佳。

　　短于半小時——喝的時間太晚，很可能還會難以入睡或者降低睡眠質量，因為睡前攝入酒精，需要更長的睡眠時間才能解困，甚至會導致你睡眠途中起夜上洗手間，讓你難以深度睡眠。長于一個半小時——喝的時間太早，則難以享受喝酒帶來的困意。

　　3、出于有助于睡眠的角度，睡前喝多少合適?

　　以酒精含量12%的紅葡萄酒來看，50-100ml為適宜的飲用量，三分之一杯即合適。

　　根據國際膳食指南，每天的安全飲用量，男性應該不超過60-90g酒精，女性不超過30-60g酒精。在此提醒各位酒友，如果你有慢性病，那么飲用量請減半。而對于酒精度偏高的葡萄酒，請盡量減少飲用量。

　　4、最后就是怎么喝，才不會負面影響睡眠?

　　不空腹

　　如果肚子餓了，就不要空腹飲酒了，這樣會刺激胃酸分泌，加重腸胃負擔，還有引起腸胃不適的可能性。

　　不劇烈運動

　　睡前劇烈運動會導致神經系統過度興奮，如果再喝上一杯，那有可能會更加嚴重地影響睡眠!

　　不猛灌

　　如果一口氣猛灌似的喝完酒，會讓身體代謝速度加快，更容易進一步刺激大腦皮層的多巴胺分泌，讓神經興奮度加大，很可能會對沖掉褪黑激素帶給身體的困意。

　　不超量

　　千萬不要為了讓“睡意來得更猛烈”就加大飲用量，雖然可能會因為“醉酒”而快速入睡，但身體消耗能多能量來分解大量的酒精，而且大腦皮層興奮，會讓你無法深層睡眠，第二天醒來頭昏腦漲，影響精神狀態。

　　5、睡前喝葡萄酒還有什么其他的好處呢?

　　預防感冒

　　春夏交際之時，感冒盛行，而睡前喝葡萄酒正好可以預防感冒。葡萄酒中含有多酚、維生素和微量元素等物質。而多酚是一種效果很不錯的抗氧化劑，對人體具有多種保健作用。多酚具有抗病毒和提高免疫力作用，所以它也是能預防感冒的。上班族在晚上睡覺之前喝少量的葡萄酒，不僅不會對工作有影響，而且也達到了預防感冒的目的，何樂而不為呢?

　　降低肺部幾率

　　有研究表明，睡前喝葡萄酒的好處還能夠幫助人們，特別是男性降低肺癌的發生幾率。由于葡萄酒中含有的大量抗氧化劑，也就是葡萄皮中富含的白黎盧醇化合物，而這種成分在臨床醫學中被運用到對肺癌的治療上。

　　保護牙齒

　　有人看到這里的時候心里可能會犯嘀咕，葡萄酒是甜的，怎么反而可以防蛀牙呢?根據最新研究表明，葡萄酒中含有一種鏈球菌，這種細菌很容易與唾液以及唾液包裹的鈣瓷珠混合，從而達到防止蛀牙發生的目的。

　　美容養顏

　　葡萄酒中包含了能夠讓女性皮膚白皙的抗氧化劑，睡前喝一杯葡萄酒能夠幫助女性血液循環，快速地排出體內毒素。而且選擇在臨睡前喝葡萄酒，既有情調，又有安神的作用，比白天喝葡萄酒更有利一些。

　　養肺

　　紅葡萄酒對于養肺和保肺也有著很好積極的作用。研究人員發現，紅葡萄酒里含有一種自然化合物，名叫刃藜蘆醇。這種化合物它能夠幫助治療慢性支氣管炎和肺氣腫，能夠有效地抑制造成肺部疾病的有害化學物質的產生。