有趣的是，一杯葡萄酒含有60-120納克褪黑激素，是安眠藥的褪黑激素一萬(wàn)分之一的含量，卻沒有安眠藥的副作用。所以說(shuō)喝葡萄酒是一種健康的保證睡眠的方式，它讓你能在一個(gè)合理的范圍值內(nèi)擁有一個(gè)較為不錯(cuò)的睡眠，葡萄酒中的褪黑激素，有時(shí)候就是好睡眠的催化劑!

　　為什么喝紅葡萄酒有助于睡眠?

　　不同葡萄品種中的褪黑素含量是有差別的，而紅葡萄品種中的褪黑素含量是最高的，其中，赤霞珠的含量最高，而呂麗珠的含量較低些，而內(nèi)比奧羅是這些葡萄中，赤霞珠是褪黑素含量最高的，所以說(shuō)用赤霞珠釀的葡萄酒在一定程度上更有助于睡眠。現(xiàn)在你知道，為什么當(dāng)你喝了赤霞珠葡萄酒或者內(nèi)比奧羅葡萄酒后會(huì)睡得特別香的原因了吧?

　　睡前喝多少合適?

　　以酒精含量12%的紅葡萄酒來(lái)看50-100ml為適宜的飲用量，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)的紅酒飲用量指標(biāo)指南來(lái)說(shuō)，小弟在這里提醒大家，如果你患有一些慢性病，那么飲用量請(qǐng)減半，一次飲用太多的話因?yàn)榫凭牧繒?huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。而對(duì)于酒精度偏高的葡萄酒，請(qǐng)盡量減少飲用量來(lái)適應(yīng)身體的整個(gè)流通性。睡前喝太多酒容易引起大腦皮層興奮，從而使整個(gè)人的狀態(tài)都是處于過(guò)于興奮的狀態(tài)!
 

　　怎么喝，才不會(huì)負(fù)面影響睡眠?

　　不空腹

　　這里的午后一般指午飯后休息結(jié)束的時(shí)間，一般是在每天下午2時(shí)以后。如果肚子餓了，就不要空腹飲酒了，這樣會(huì)刺激胃酸分泌，加重腸胃負(fù)擔(dān)，還有引起腸胃不適的可能性。所以說(shuō)盡量不要空腹飲酒，空腹飲酒的危害遠(yuǎn)大于紅酒對(duì)身體的益處，空腹飲酒會(huì)讓整體的睡眠情況得不到改善，反而會(huì)引起身體的代謝負(fù)擔(dān)，空腹傷腸胃，脾胃不好一定不要這么做，這點(diǎn)你一定要知道喲!

　　不猛灌

　　如果一口氣猛灌似的喝完酒，會(huì)加快身體的代謝速度，更容易進(jìn)一步刺激大腦皮層分泌更多的多巴胺，讓神經(jīng)興奮度加大，而此時(shí)你喝完酒后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你再也不困了。不猛灌，慢慢品，你會(huì)感覺這樣喝出來(lái)的酒才有酒該有的味道。猛灌傷身體，喝酒不是為了讓身體受損的，所以說(shuō)不猛灌非常對(duì)。

　　不超量

　　千萬(wàn)不要為了讓自己快速入睡就加大紅酒的飲用，雖然可能會(huì)因?yàn)?ldquo;醉酒”而快速入睡，但身體消耗更多的能量來(lái)去分解大量的酒精，而且大腦皮層興奮，會(huì)讓你無(wú)法深層睡眠，第二天醒來(lái)頭昏腦漲，影響精神狀態(tài)，這種情況下就得不償失了!不超量的飲酒在一定程度上是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)任。